Aralık eğitimi, kısa yoğun egzersiz patlamaları ile daha düşük yoğunluklu iyileşme dönemleri arasında değişen yüksek yoğunluklu bir egzersizdir. Hızlarını, dayanıklılığını ve genel zindeliğini artırmak isteyen koşucular için popüler bir seçimdir. Koşan ve aynı zamanda çalışan vizörlerin tedarikçisi olan biri olarak, aralık eğitimi sırasında çalışan bir vizör giymenin iyi bir fikir olup olmadığı sorulur. Bu blog yazısında, aralıklı eğitim sırasında çalışan bir vizör giymenin artılarını ve eksilerini keşfedeceğim ve bilinçli bir karar vermenize yardımcı olacak bazı bilgiler sağlayacağım.
Aralık eğitimi sırasında çalışan bir vizör giymenin faydaları
1. Güneş koruması
Çalışan bir vizör giymenin temel faydalarından biri güneş korumasıdır. Aralık eğitimi sırasında, özellikle daha uzun aralıklar veya birden fazla set yapıyorsanız, uzun bir süre dışarıda olmanız muhtemeldir. Güneşin zararlı UV ışınları, güneş yanığı, erken yaşlanma ve artan cilt kanseri riski dahil cilt hasarına neden olabilir. Çalışan bir vizör gözlerinizi, alnınızı ve yanaklarınızın bir kısmını güneşten koruyabilir.
En iyi güneş akan vizör, mevcut olanlar gibiEn İyi Güneş Koşu Vizörü, yüksek UPF (ultraviyole koruma faktörü) derecesine sahip malzemelerle tasarlanmıştır. Bu, önemli miktarda UV ışınlarını engelleyebilecekleri, maruz kalmanızı azaltabilecekleri ve sizi güneşin zararlı etkilerinden koruyabileceği anlamına gelir.
2. Azaltılmış parlama
Güneşten parlama aralıklı eğitim sırasında büyük bir dikkat dağıtıcı olabilir. Özellikle yüksek hızlarda koşarken açıkça görmeyi zorlaştırabilir. Çalışan bir vizör, gözlerinizin üzerinde bir gölge sağlayarak parlamayı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, koşu formunuza, hızınıza ve çevrenize daha iyi odaklanmanızı sağlar.
Yüksek yoğunluklu bir aralığın ortasındayken, performansınıza tamamen odaklanmanız gerekir. Parlamayı azaltan bir vizör, net bir görüş hattına sahip olmanızı sağlayarak size bu ekstra kenarı verebilir.
3. Ter Yönetimi
Terleme, aralık eğitiminin doğal bir parçasıdır. Vücudunuz yoğun egzersize ayak uydurmak için çok çalışırken, soğumak için ter üretir. Bununla birlikte, ter gözlerinize damlayabilir, tahrişe neden olabilir ve vizyonunuzu bulanıklaştırabilir. Koşan bir vizör, gözlerinize ulaşmadan önce ter yakalayarak bir bariyer görevi görebilir.
.Ter için en iyi koşu vizörütipik olarak nemi hızlı bir şekilde terk edebilen emici malzemelerle yapılır. Bu, yüzünüzü ve vizyonunuzu net tutmaya yardımcı olur ve gözlerinize terleme konusunda endişelenmenize gerek kalmadan en iyi performans göstermenize izin verir.
4. Konfor
Aralık eğitimi sırasında konfor çok önemlidir. Herhangi bir dikkat dağıtıcı veya rahatsızlık olmadan serbestçe hareket edebilmeniz gerekir. İyi oturan koşu vizörü, en yoğun hareketler sırasında bile yerinde kalan rahat bir uyum sağlayabilir.
Birçok çalışan vizör ayarlanabilir, bu da uygun olanı kafa boyutunuza özelleştirmenizi sağlar. .Ayarlanabilir çalışma vizörügerektiğinde sıkılaştırılabilen veya gevşetilebilen ayarlanabilir kayışlar veya bantlarla tasarlanmıştır. Bu, antrenmanınız boyunca maksimum konfor sağlayan çok sıkı veya çok gevşek hissetmeyen bir rahat uyum sağlar.
Aralık eğitimi sırasında çalışan bir vizör giymenin potansiyel dezavantajları
1. Kilo ve aerodinamik
Bazı çalışan vizörler nispeten ağır olabilir, bu da aralıklı eğitim sırasında performansınızı etkileyebilir. Kafanızdaki ekstra ağırlık az miktarda sürükleme ekleyebilir, bu da yüksek hızlarda koşmayı biraz daha zorlaştırır. Ek olarak, vizör aerodinamik olarak tasarlanmamışsa, daha fazla rüzgar direnci yaratabilir ve sizi daha da yavaşlatabilir.
Bununla birlikte, modern koşu vizörleri genellikle ağırlığı en aza indirmek için nefes alabilen ağ ve sentetik kumaşlar gibi hafif malzemelerle yapılır. Bir vizör seçerken, özel olarak koşmak için tasarlanmış ve rüzgar direncini azaltmak için aerodinamik bir şekle sahip olanı arayın.
2. Kısıtlı hareket
Bazı durumlarda, çalışan bir vizör hareketinizi biraz kısıtlayabilir. Vizör çok sıkıysa veya ağzı çok genişse, özellikle yukarı veya aşağı bakarken hareket aralığınızı sınırlayabilir. Bu, çevrenizde gezinmek veya hızınızı kontrol etmek için bakışlarınızı hızlı bir şekilde değiştirmeniz gerekebilecek aralık eğitimi sırasında bir sorun olabilir.
Bu sorunu önlemek için, esnek bir ağzına sahip bir vizör ve tam bir kafa hareketi aralığına izin veren rahat bir uyum seçin.
Aralık eğitimi için doğru çalışan vizörü seçmek için ipuçları
1. Malzemeyi düşünün
Koşu vizörünün malzemesi önemlidir. Nefes alabilen, hafif ve nem - faring malzemeleriyle yapılmış bir vizör arayın. Bu malzemeler egzersiz sırasında serin ve kuru tutmanıza yardımcı olacaktır. Mesh, akan vizörler için popüler bir seçimdir, çünkü havanın dolaşmasına izin verir ve aşırı ısınmayı önler.
2. İyi bir uyum arayın
Uygun bir uyum çok önemlidir. Vizör, çok sıkı veya çok gevşek olmadan kafanıza rahatça oturmalıdır. Ani hareketler yaparken bile koşunuz sırasında yerinde kalmalıdır. Ayarlanabilir vizörler, ihtiyaçlarınıza uygunluğu özelleştirmenize izin verdikleri için mükemmel bir seçenektir.
3. ağzını değerlendirin
Vizörün ağzı, yeterli güneş koruması sağlayacak kadar geniş olmalı, ancak hareketinizi kısıtlayacak kadar geniş olmamalıdır. Kavisli bir ağzı, güneşin farklı açılardan engellenmesinde daha etkili olabilir.
4. Stili kontrol edin
Stil en önemli faktör olmasa da, genel deneyiminizde yine de bir fark yaratabilir. Antrenmanınız sırasında güveninizi artırabileceğinden, görünümünü beğendiğiniz bir vizör seçin.
Çözüm
Sonuç olarak, aralıklı antrenman sırasında çalışan bir vizör giymek, güneş koruması, azaltılmış parlama, ter yönetimi ve konfor gibi birçok faydaya sahip olabilir. Ağırlık ve kısıtlı hareket gibi bazı potansiyel dezavantajlar olsa da, bunlar doğru vizör seçilerek en aza indirilebilir.
Çalışan bir vizör tedarikçisi olarak, koşu vizörlerimizin yeni başlayanlar ister tecrübeli bir profesyonel olun, herhangi bir koşucunun ihtiyaçlarını karşılayabileceğinden eminim. Aralık eğitiminiz veya koşu ekibiniz için yüksek kaliteli çalışan vizör satın almakla ilgileniyorsanız, iletişim kurmanızı öneririm. Özel gereksinimlerinizi tartışabilir ve size en iyi çözümler sunabiliriz. Koşu deneyiminizi geliştirmek için birlikte çalışalım!
Referanslar
- Amerikan Dermatoloji Akademisi. (nd). Aktif insanlar için güneş koruması. Amerikan Dermatoloji Akademisi'nin resmi web sitesinden alındı.
- Runner'ın dünyası. (nd). Koşu donanımını seçmek için ipuçları. Runner's World'in resmi web sitesinden alındı.